Как быстро восстановить силы после тренировки?
  Справочник тренера

» Допинг
» Мышечная деятельность
» Физическое развитие
» Функциональные пробы
» Женщины
» Комплексная оценка
» Санитарное обеспечение
» Исследование легких
» Проблемы отбора
» Тренированность
» Педагогический контроль
» Секс контроль
» Возраст
» Возрастные особенности
» Врачебные наблюдения
» Врачебный контроль
» Травмы
» Причины заболевания
» Повышение эффективности
» Психология спорта
» Сердечно-сосудистая система

Как быстро восстановить силы после тренировки?





Вы изо всех сил стараетесь в фитнес-центре, чтобы ваша фигура была близка к идеалу, который вы себе задумали. Однако, после этих изнурений, вы едва добираетесь до дома и на следующий день, и думать боитесь об очередной тренировке.

Знайте, нельзя так неблагодарно использовать ресурсы своего организма, ведь он рано или поздно это может привести к проблемам со здоровьем. После тренировки ваши мышцы должны отдыхать, а организм восстановить утраченную энергию, только в этом случае вы достигнете определенного результата без вреда для здоровья. Вот несколько советов как это можно сделать.

1. Старайтесь не «налегать» на тренировку одной и той же групп мышц ежедневно, делайте перерыв минимум в два дня. А в эти дни вы можете тренировать другие мышцы.

2. В конце каждой тренировки делайте потягивающие упражнения, это приведет ваши мышцы в нормальное состояние.

3. Пейте больше жидкости. Это могут быть протеиновые коктейли или простая вода. Восстановление жидкостного баланса организма благотворно влияет на восстановление мышц.

4. После тренировки употребляйте в пищу белок и углеводы для восстановления энергии и увеличения мышечной массы. Здесь главное не переусердствовать, иначе невольно вы нарастите не только мышечную массу, но и жировую.

Обязательно проконсультируйтесь у своего тренера или врача, какие методы восстановления для вас наиболее приемлемы.





Монтаж, камера видеонаблюдение волгоград.






  ¹ Виды спорта

» Альпинизм
» Баскетбол
» Биатлон
» Бокс
» Борьба
» Фехтование
» Фигурное катание
» Футбол
» Гимнастика спортивная
» Гребля
» Хоккей с шайбой
» Конькобежный спорт
» Легкая атлетика
» Лыжный спорт
» Плавание
» Прыжки в воду
» Стрелковый спорт
» Теннис
» Тяжелая атлетика
» Велосипедный спорт
» Волейбол
» Статьи

© 2008-2018 Sport2002.ru - Справочник тренера. Как быстро восстановить силы после тренировки?.