%39524
Справочник для тренера. Медицинский справочник тренера. Сердечно-сосудистая система. Как быстро восстановить силы после тренировки?.

Как быстро восстановить силы после тренировки?

Как быстро восстановить силы после тренировки?
29Jul 2013

Как быстро восстановить силы после тренировки?

юла москва новокосино купля квартиры

Вы изо всех сил стараетесь в фитнес-центре, чтобы ваша фигура была близка к идеалу, который вы себе задумали. Однако, после этих изнурений, вы едва добираетесь до дома и на следующий день, и думать боитесь об очередной тренировке.

Знайте, нельзя так неблагодарно использовать ресурсы своего организма, ведь он рано или поздно это может привести к проблемам со здоровьем. После тренировки ваши мышцы должны отдыхать, а организм восстановить утраченную энергию, только в этом случае вы достигнете определенного результата без вреда для здоровья. Вот несколько советов как это можно сделать.

1. Старайтесь не «налегать» на тренировку одной и той же групп мышц ежедневно, делайте перерыв минимум в два дня. А в эти дни вы можете тренировать другие мышцы.

2. В конце каждой тренировки делайте потягивающие упражнения, это приведет ваши мышцы в нормальное состояние.

3. Пейте больше жидкости. Это могут быть протеиновые коктейли или простая вода. Восстановление жидкостного баланса организма благотворно влияет на восстановление мышц.

4. После тренировки употребляйте в пищу белок и углеводы для восстановления энергии и увеличения мышечной массы. Здесь главное не переусердствовать, иначе невольно вы нарастите не только мышечную массу, но и жировую.

Обязательно проконсультируйтесь у своего тренера или врача, какие методы восстановления для вас наиболее приемлемы.










Pricing Tables

BASIC PACKAGE

$ 24.99
- monthly -
  • Up to 1000 members

  • 1 GB storage

  • Normal security

  • Admin panel

  • Free support

  • 50 email addresses

SIGN UP NOW

VIP PACKAGE

$ 99.99
- one time fee -
  • Way too many members

  • Much space and cosmic space

  • Foldable time machine

  • Real life undo button

  • Telepathic support

  • T-shirt and toaster

SIGN UP NOW

PRO PACKAGE

$ 44.99
- monthly -
  • Up to 10,000 members

  • 10 GB storage

  • Enhanced security

  • Admin panel

  • Free support

  • 200 email addresses

SIGN UP NOW

Copyright © 2013. Designed and developed by WiseGuys Studio