Как быстро восстановить силы после тренировки?
Вы изо всех сил стараетесь в фитнес-центре, чтобы ваша фигура была близка к идеалу, который вы себе задумали. Однако, после этих изнурений, вы едва добираетесь до дома и на следующий день, и думать боитесь об очередной тренировке.
Знайте, нельзя так неблагодарно использовать ресурсы своего организма, ведь он рано или поздно это может привести к проблемам со здоровьем. После тренировки ваши мышцы должны отдыхать, а организм восстановить утраченную энергию, только в этом случае вы достигнете определенного результата без вреда для здоровья. Вот несколько советов как это можно сделать.
1. Старайтесь не «налегать» на тренировку одной и той же групп мышц ежедневно, делайте перерыв минимум в два дня. А в эти дни вы можете тренировать другие мышцы.
2. В конце каждой тренировки делайте потягивающие упражнения, это приведет ваши мышцы в нормальное состояние.
3. Пейте больше жидкости. Это могут быть протеиновые коктейли или простая вода. Восстановление жидкостного баланса организма благотворно влияет на восстановление мышц.
4. После тренировки употребляйте в пищу белок и углеводы для восстановления энергии и увеличения мышечной массы. Здесь главное не переусердствовать, иначе невольно вы нарастите не только мышечную массу, но и жировую.
Обязательно проконсультируйтесь у своего тренера или врача, какие методы восстановления для вас наиболее приемлемы.
