Как быстро восстановить силы после тренировки?

Как быстро восстановить силы после тренировки?
29Jul 2013

Как быстро восстановить силы после тренировки?

Вы изо всех сил стараетесь в фитнес-центре, чтобы ваша фигура была близка к идеалу, который вы себе задумали. Однако, после этих изнурений, вы едва добираетесь до дома и на следующий день, и думать боитесь об очередной тренировке.

Знайте, нельзя так неблагодарно использовать ресурсы своего организма, ведь он рано или поздно это может привести к проблемам со здоровьем. После тренировки ваши мышцы должны отдыхать, а организм восстановить утраченную энергию, только в этом случае вы достигнете определенного результата без вреда для здоровья. Вот несколько советов как это можно сделать.

1. Старайтесь не «налегать» на тренировку одной и той же групп мышц ежедневно, делайте перерыв минимум в два дня. А в эти дни вы можете тренировать другие мышцы.

2. В конце каждой тренировки делайте потягивающие упражнения, это приведет ваши мышцы в нормальное состояние.

3. Пейте больше жидкости. Это могут быть протеиновые коктейли или простая вода. Восстановление жидкостного баланса организма благотворно влияет на восстановление мышц.

4. После тренировки употребляйте в пищу белок и углеводы для восстановления энергии и увеличения мышечной массы. Здесь главное не переусердствовать, иначе невольно вы нарастите не только мышечную массу, но и жировую.

Обязательно проконсультируйтесь у своего тренера или врача, какие методы восстановления для вас наиболее приемлемы.










Pricing Tables

BASIC PACKAGE

$ 24.99
- monthly -
  • Up to 1000 members

  • 1 GB storage

  • Normal security

  • Admin panel

  • Free support

  • 50 email addresses

SIGN UP NOW

VIP PACKAGE

$ 99.99
- one time fee -
  • Way too many members

  • Much space and cosmic space

  • Foldable time machine

  • Real life undo button

  • Telepathic support

  • T-shirt and toaster

SIGN UP NOW

PRO PACKAGE

$ 44.99
- monthly -
  • Up to 10,000 members

  • 10 GB storage

  • Enhanced security

  • Admin panel

  • Free support

  • 200 email addresses

SIGN UP NOW

Copyright © 2013. Designed and developed by WiseGuys Studio