%39480
Справочник для тренера. Медицинский справочник тренера. Повышение эффективности. Основные приемы спортивного массажа.

Основные приемы спортивного массажа

Основные приемы спортивного массажа
29Jul 2013

Основные приемы спортивного массажа

экскурсионный тур в баку из москвы
Поглаживание - наиболее распространенный прием, с которого начинается и заканчивается каждый сеанс СМ. Этот прием способствует успокоению, при продолжительном проведении уменьшает болевые ощущения. Поглаживание широко используется для спортсменов с повышенной возбудимостью нервной системы, в частности в предстартовом состоянии (стартовая лихорадка).

Виды поглаживания - прямолинейное, попеременное, спиралевидное, комбинированное, концентрическое. Наиболее часто применяется комбинированное поглаживание (одна рука выполняет спиралевидное движение, а другая-прямолинейное). Приемы выполняются легко, без напряжения, медленно и ритмично. Выжимание - прием, действующий на спортсмена возбуждающе, выполняется при значительном давлении основанием ладони и бугром большого пальца.

Растирание заключается в массаже кожи вместе с подлежащими тканями. Используется для усиления местного кровоснабжения, рассасывания отечности тканей, смягчения болевых ощущений, согревания и т. п. Этот прием применяется при массаже межреберных мышц, длинных мышц спины, а также суставов и сухожилий. Виды растираний: прямолинейное и кругообразное подушечками пальцев; прямолинейное и кругообразное подушечками и буграми больших пальцев; прямолинейное "щипцами спиралевидное; гребнеобразное; граблеобразное.

Растирание, как правило, выполняется на ограниченном участке тела и не всегда направлено по ходу лимфатических и кровеносных сосудов. Растирание эффективный прием при массаже в бане. Разминание - один из основных приемов СМ. По физиологическому воздействию его можно сравнить с пассивной гимнастикой. С помощью разминания осуществляется глубокое воздействие на мышцы спортсмена. Это способствует улучшению сократительной функции мышечных волокон, снятию утомления и более быстро-му восстановлению.

При разминании используется ряд приемов: ординарное (одной рукой); двойной гриф; двойное кольцевое; двойное кольцевое комбинированное; двойное кольцевое продольное; продольное; "щипцами кругообразное подушечками большого пальца; кругообразное основанием ладони; кругообразное подушечками четырех пальцев; кругообразное гребнями согнутых пальцев; фалангами согнутых пальцев; основанием ладони с перекатом и др. Ординарное разминание выполняется следующим образом: прямыми пальцами кисти следует плотно обхватить мышцу поперек (между ладонью и массируемым участком не должно быть просвета), затем сводя пальцы (большой палец двигается к четырем остальным пальцам, а те стремятся ему навстречу) необходимо приподнять мышцу, делая вращательные движения в сторону четырех пальцев и постепенно продвигаясь от периферии к центру. Прием .используется на икроножной мышце, при массаже мышц бедра, ягодичной мышцы, широкой мышцы спины, на шее, груди и верхних конечностях, исключая разгибатели предплечья. Двойной гриф оказывает более глубокое воздействие. Отличием от предыдущего приема является отягощение одной руки другой.

Двойное кольцевое разминание - самый важный и распространенный прием СМ (на его выполнение отводится до 60% времени). Массажист устанавливает свои руки поперек массируемого участка. Плотно обхватив мышцу двумя руками ладонями вниз с отведенными большими пальцами так, чтобы руки соприкасались большими и указательными пальцами возможно больше по всей их длине. Оттягивая кверху мышцы двумя руками, движение осуществляют каждой рукой так же, как и при ординарном разминании. Движения выполняются непрерывно поступательным движением по всей длине мышцы снизу вверх.

Потряхивание (встряхивание) - вспомогательный прием массажа, выполняемый обычно после разминания. Способствует успокоению, рекомендуется при СМ спортсменов, отличающихся недостаточным умением расслаблять мускулатуру. Выполняется мизинцем и большим пальцем кисти при возможно полном расслаблении соответствующих групп мышц массируемого. Ударные приемы (поколачивание, похлопывание, рубление) способствуют усиленному притоку крови к массируемому участку, повышают мышечный тонус, действуют возбуждающе. Применяются при стартовой апатии, а также как один из видов мобилизации спортсмена перед выходом на старт.









Pricing Tables

BASIC PACKAGE

$ 24.99
- monthly -
  • Up to 1000 members

  • 1 GB storage

  • Normal security

  • Admin panel

  • Free support

  • 50 email addresses

SIGN UP NOW

VIP PACKAGE

$ 99.99
- one time fee -
  • Way too many members

  • Much space and cosmic space

  • Foldable time machine

  • Real life undo button

  • Telepathic support

  • T-shirt and toaster

SIGN UP NOW

PRO PACKAGE

$ 44.99
- monthly -
  • Up to 10,000 members

  • 10 GB storage

  • Enhanced security

  • Admin panel

  • Free support

  • 200 email addresses

SIGN UP NOW

Copyright © 2013. Designed and developed by WiseGuys Studio