29Jul 2013
Лыжный спорт
ремонт кухни под ключ
Лыжные гонки относятся к циклической работе переменной интенсивности, умеренной (15, 30, 50, 70 км) и большой (5-10 км) мощности.
Нагрузка на организм определяется протяженностью и профилем трассы, метеорологическими условиями и скольжением, принятым темпом с учетом технической подготовки.
Экономизация энерготрат у высококвалифицирован-ных лыжников составляет примерно 15-20% по срав-нению с технически менее подготовленными спортсменами. Расход энергии в среднем за 1 мин. лыжной гонки- 20 ккал и более. Правильное сочетание движений и дыхания имеет большое значение для повышения эффективности рабо-ты. При попеременных ходах соотношение темпа и ча-стоты дыхания должно быть: Ы; 1:2; 2:1; 2:3. При одно-временных ходах выдох приходится на толчок палками и наклон туловища.
Для лыжников характерна большая легочная венти-ляция во время гонки, превышающая 120 л/мин. МПК у спортсменов высокого класса составляет у мужчин 80 мл/кг, у женщин - 65 мл/кг. Потребление кислорода на трассе зависит от ряда факторов, в том числе и от ее профиля. Потребление кислорода на соревновательной дистанции весьма значительно и составляет 80-90% от МПК (на равнине - 80%, на подъемах - до 100%, на спусках - около 50%).
Кислородный запрос у лыжников наибольший в со-поставлении с представителями других видов спорта. При максимальных соревновательных напряжениях ЧСС достигает 200-220 уд. в 1 мин., частота дыхания - 40-90 в 1 мин., легочная вентиляция (у спортсменов высокого класса)-до 150-200 л/мин при потреблении кислорода на уровне МПК или его падении на 20-30%. Возрастают содержание молочной кислоты до 200-280% и кислородный долг до 18 л.
При оптимальной (критической) интенсивности, ха-рактерной для прохождения всей гонки, ЧСС находит-ся в пределах 170-190 уд. в 1 мин., систолический объем крови более 180-200 мл, повышается гемоглобин, увеличивается содержание молочной кислоты до 100- 150 мг%, кислородный долг при пульсе 180 уд. в 1 мин. достигает 60-90% от запроса. Потеря веса в гонке составляет в среднем or 0,5 до 5 кг. На следующий день основной объем повышается примерно на 25% по отношению к должному. Показатели тренированности: резко выраженная брадикардия и гипотония, выраженный фазовый синдром гиподинамии миокарда, удлинение электрической систолы сердца (интервал QT на ЭКГ), значительное увеличение объема сердца (в среднем 1010 см3 у мужчин и 730 м3 у женщин) и МПК.
Экономизация энерготрат у высококвалифицирован-ных лыжников составляет примерно 15-20% по срав-нению с технически менее подготовленными спортсменами. Расход энергии в среднем за 1 мин. лыжной гонки- 20 ккал и более. Правильное сочетание движений и дыхания имеет большое значение для повышения эффективности рабо-ты. При попеременных ходах соотношение темпа и ча-стоты дыхания должно быть: Ы; 1:2; 2:1; 2:3. При одно-временных ходах выдох приходится на толчок палками и наклон туловища.
Для лыжников характерна большая легочная венти-ляция во время гонки, превышающая 120 л/мин. МПК у спортсменов высокого класса составляет у мужчин 80 мл/кг, у женщин - 65 мл/кг. Потребление кислорода на трассе зависит от ряда факторов, в том числе и от ее профиля. Потребление кислорода на соревновательной дистанции весьма значительно и составляет 80-90% от МПК (на равнине - 80%, на подъемах - до 100%, на спусках - около 50%).
Кислородный запрос у лыжников наибольший в со-поставлении с представителями других видов спорта. При максимальных соревновательных напряжениях ЧСС достигает 200-220 уд. в 1 мин., частота дыхания - 40-90 в 1 мин., легочная вентиляция (у спортсменов высокого класса)-до 150-200 л/мин при потреблении кислорода на уровне МПК или его падении на 20-30%. Возрастают содержание молочной кислоты до 200-280% и кислородный долг до 18 л.
При оптимальной (критической) интенсивности, ха-рактерной для прохождения всей гонки, ЧСС находит-ся в пределах 170-190 уд. в 1 мин., систолический объем крови более 180-200 мл, повышается гемоглобин, увеличивается содержание молочной кислоты до 100- 150 мг%, кислородный долг при пульсе 180 уд. в 1 мин. достигает 60-90% от запроса. Потеря веса в гонке составляет в среднем or 0,5 до 5 кг. На следующий день основной объем повышается примерно на 25% по отношению к должному. Показатели тренированности: резко выраженная брадикардия и гипотония, выраженный фазовый синдром гиподинамии миокарда, удлинение электрической систолы сердца (интервал QT на ЭКГ), значительное увеличение объема сердца (в среднем 1010 см3 у мужчин и 730 м3 у женщин) и МПК.
