29Jul 2013
Легкая атлетика
райли 1 сезон 1 серия
Легкая атлетика объединяет различные виды физи-ческих упражнений со стереотипными циклическими (спортивная ходьба, . бег), ациклическими (метания, прыжки) и ситуационными (кросс) движениями. В зависимости от дистанции легкоатлетический бег относится к работе максимальной (100-200 м), субмаксимальной (400-1500 м), большой (3000-10 000 м) и умеренной (свыше 10 000 м) мощности.
По физическому развитию выделяют ряд конститу-циональных типов. Спринтеров, прыгунов в длину и тройным характеризует хорошее развитие мускулатуры. В этой группе могут быть спортсмены различного роста. Прыгунам в высоту свойственен высокий рост при небольшом весе, относительно короткие бедра и длинные голени, высоко расположенный голеностопный сустав. Для бегунов на средние дистанции более типичен высокий рост,, небольшой вес, длинные конечности, хорошие показатели внешнего дыхания. Наименьшая длина тела у бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции (до 170 см) при небольшом весе тела (в среднем 63,6 кг). Для спортсменов, специа-лизирующихся в спортивной ходьбе, характерен более высокий рост (в сравнении с марафонцами) и больший вес (в среднем 69,3 кг). Бегуньи на средние и длинные дистанции имеют небольшой рост, узкие плечи и бедра. Наибольший вес у метателей, их отличает высокий рост и рельефная мускулатура.
Бег на короткие дистанции характеризуется большой мощностью работы на фоне резкого увеличения кислородного долга. Наибольшие затраты энергии (на 1-м метре дистан-ции) наблюдаются у спринтеров (табл. 2). У женщин энерготраты на 15-20% ниже, чем у мижчин. В беге на средние дистанции потребление кислорода повышается до 4-5 л/мин. Кислородный долг, выраженный в процентах к запросу, тем больше, чем короче дистанция, МП К у лучших бегунов на средние дистанции свыше 70 .млн/мин/кг.
При беге на длинные дистанции кислородный запрос полностью не удовлетворяется и определяется мнимое устойчивое состояние. При беге на длинные дистанции образуется значительный кислородный долг.
Бег на сверхдлинные дистанции характеризуется до-статочным снабжением организма кислородом (истинное устойчивое состояние). Снижение работоспособности связано с понижением функционального состояния нервных центров при длительной однообразной работе, истощением энергетических запасов, повышением температуры тела и т. п.
Учащение пульса у стайеров достигает стабильного уровня (160-180 уд. в 1 мин.) в течение 4-5 мин. от начала бега по дистанции. Только при ускорениях и спуртах на финише превышает 200 уд. в 1 мин. Объем сердца возрастает (особенно в относительных величинах) от спринтеров к стайерам. Потеря веса у марафонцев во время соревнований составляет в среднем 2,6 кг, у скороходов - 3,6 кг. Процент потери в зависимости от собственного веса у марафонцев равен 4,2%, У скороходов на 50 км - 5,2%. Максимальная потеря веса соответственно 5,9 и 7,6% от исходного.
Легкая атлетика объединяет различные виды физи-ческих упражнений со стереотипными циклическими (спортивная ходьба, . бег), ациклическими (метания, прыжки) и ситуационными (кросс) движениями. В зависимости от дистанции легкоатлетический бег относится к работе максимальной (100-200 м), субмаксимальной (400-1500 м), большой (3000-10 000 м) и умеренной (свыше 10 000 м) мощности.
По физическому развитию выделяют ряд конститу-циональных типов. Спринтеров, прыгунов в длину и тройным характеризует хорошее развитие мускулатуры. В этой группе могут быть спортсмены различного роста. Прыгунам в высоту свойственен высокий рост при небольшом весе, относительно короткие бедра и длинные голени, высоко расположенный голеностопный сустав. Для бегунов на средние дистанции более типичен высокий рост,, небольшой вес, длинные конечности, хорошие показатели внешнего дыхания. Наименьшая длина тела у бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции (до 170 см) при небольшом весе тела (в среднем 63,6 кг). Для спортсменов, специа-лизирующихся в спортивной ходьбе, характерен более высокий рост (в сравнении с марафонцами) и больший вес (в среднем 69,3 кг). Бегуньи на средние и длинные дистанции имеют небольшой рост, узкие плечи и бедра. Наибольший вес у метателей, их отличает высокий рост и рельефная мускулатура.
Бег на короткие дистанции характеризуется большой мощностью работы на фоне резкого увеличения кислородного долга. Наибольшие затраты энергии (на 1-м метре дистан-ции) наблюдаются у спринтеров (табл. 2). У женщин энерготраты на 15-20% ниже, чем у мижчин. В беге на средние дистанции потребление кислорода повышается до 4-5 л/мин. Кислородный долг, выраженный в процентах к запросу, тем больше, чем короче дистанция, МП К у лучших бегунов на средние дистанции свыше 70 .млн/мин/кг.
При беге на длинные дистанции кислородный запрос полностью не удовлетворяется и определяется мнимое устойчивое состояние. При беге на длинные дистанции образуется значительный кислородный долг.
Бег на сверхдлинные дистанции характеризуется до-статочным снабжением организма кислородом (истинное устойчивое состояние). Снижение работоспособности связано с понижением функционального состояния нервных центров при длительной однообразной работе, истощением энергетических запасов, повышением температуры тела и т. п.
Учащение пульса у стайеров достигает стабильного уровня (160-180 уд. в 1 мин.) в течение 4-5 мин. от начала бега по дистанции. Только при ускорениях и спуртах на финише превышает 200 уд. в 1 мин. Объем сердца возрастает (особенно в относительных величинах) от спринтеров к стайерам. Потеря веса у марафонцев во время соревнований составляет в среднем 2,6 кг, у скороходов - 3,6 кг. Процент потери в зависимости от собственного веса у марафонцев равен 4,2%, У скороходов на 50 км - 5,2%. Максимальная потеря веса соответственно 5,9 и 7,6% от исходного.
