29Jul 2013
Тренированность
Стройподряд
Тренированность (Т) - комплексное понятие, включающее в себя здоровье, функциональное состояние, уровень физической, технической, тактической и волевой подготовленности спортсмена. Т определяет уровень специальной работоспособности спортсмена, его готовность к достижению максимального результата в конкретном виде спорта.
Определение тренированности. При определении Т методами врачебного контроля исследуют здоровье и функциональное состояние спортсмена. Наиболее информативны данные врачебной оценки Т в циклических видах спорта, где преобладающим качеством является выносливость. Спортивный результат не всегда может быть абсолютным показателем Т. Необходимо знать еще физиологическую "цену" проделанной работы, используя соответствующие методы врачебного контроля.
Рост Т в годичном цикле у квалифицированных спортсменов связан с планированием средств и методов тренировки и календарем соревнований. При нерацио-нальном дозировании нагрузок, несоответствии их здо-ровью, функциональному состоянию спортсмена и уровню его подготовленности могут возникать переутомление, перетренированность, перенапряжение.
Общие принципы определения Т:
Комплексность исследования. Правильно определить Т и функциональное состояние спортсмена невозможно без комплекса методов врачебного контроля и использования нескольких информативных тестов. Одностороннее исследование приводит в ряде случаев к ошибочным заключениям.
Подбор методов исследования с учетом особенностей групп видов спорта: а) виды спорта с преимущественным проявлением выносливости - исследование внешнего дыхания, газообмена, сердечнососудистой системы, внутренней среды;
б) скоростно-силовые и технически сложные виды спорта - исследование центральной нервной системы (ц. н. с), анализаторов, нервно-мышечного аппарата;
в) промежуточная группа видов спорта - исследование внешнего дыхания, кислородного долга, сердечнососудистой системы, внутренней среды, ц. н. с, анализаторов, нервно-мышечной системы.
Исследование в покое и в условиях стандартных лабораторных проб в есте-ственных условиях спортивной деятель-ности (специальные пробы) и при выпол-нении тренировочных и соревновательных нагрузок. Индивидуальная оценка Тс учетом здо-ровья, возраста, пола и функционального состояния каждого спортсмена. Сравнение данных обследования спортсмена не только со средними, стандартными величинами, но и с показателями, характерными для каждого спортсмена (особенно квалифицированного) в лучшем состоянии Т. Динамические наблюдения в одинако-вых условиях обследования. На основании од-нократных и эпизодических обследований спортсмена суждение о Т будет не совсем точным. При постоянных наблюдениях врачебные исследования обязательно про-водятся в начале и в конце подготовительного периода и накануне основных соревнований сезона. Врачебные и педагогические наблюдения, а также тесты - в одинаковые сроки и в тех же условиях.
Врачебные обследования осуществляются на базе врачебно-физкультурных диспансеров (углубленные об-следования). На основных этапах подготовки использу-ются наиболее информативные методы врачебного контроля, соответствующие виду спорта (этапные обследования). Непосредственно в процессе тренировки, особенно в период учебно-тренировочных сборов, проводятся текущие обследования, методика которых должна быть достаточно простой, давать срочную информацию и быть необременительной для спортсмена.
Показатели Т. В покое тренированному спортсмену свойственны признаки экономизации в деятельности сердечнососудистой, дыхательной, нервной систем, обмена веществ и т. п. Т сопровождается урежением частоты сердечных сокращений (ЧСС), дыхания, снижением АД, замедлением скорости распространения пульсовой волны и скорости кровотока; удлиняются периоды и фазы сердечного цикла, увеличивается объем сердца и т. д. Уменьшение интенсивности обменных процессов в покое позволяет организму спортсмена экономно расходовать энергию, накапливая рабочий потенциал. Приведенные критерии Т наиболее выражены в видах спорта, где преобладающим качеством является выносливость (бегуны-стайеры, лыжники-гонщики, конькобежцы-стайеры и многоборцы, велосиоедисты-шоссейники и т. п.).
Наряду с функциональными изменениями в процес-се тренировки в организме происходит и морфологиче-ская перестройка. При преимущественной силовой на-грузке (тяжелоатлеты, метатели, борцы) наступает ра-бочая гипертрофия мышц. При выполнении упражнений на развитие силы в медленном темпе со средними нагрузками и в изометрическом режиме значительно возрастает поперечник мышц (при этом происходит анаэробное восстановление аденозинтрифосфорной кислоты). Подобная работа энергетически невыгодна для стайеров потому, что во время продолжительных нагрузок увеличенная мышечная масса требует для своего обеспечения большего поступления кислорода, а для перемещения возросшего веса тела - значительно больших физических усилий. Кроме того, перестройка обмена с аэробного (типичного для спортсме-нов-стайеров) на анаэробный отрицательно сказывается на выносливости.
Рост Т в годичном цикле у квалифицированных спортсменов связан с планированием средств и методов тренировки и календарем соревнований. При нерацио-нальном дозировании нагрузок, несоответствии их здо-ровью, функциональному состоянию спортсмена и уровню его подготовленности могут возникать переутомление, перетренированность, перенапряжение.
Общие принципы определения Т:
Комплексность исследования. Правильно определить Т и функциональное состояние спортсмена невозможно без комплекса методов врачебного контроля и использования нескольких информативных тестов. Одностороннее исследование приводит в ряде случаев к ошибочным заключениям.
Подбор методов исследования с учетом особенностей групп видов спорта: а) виды спорта с преимущественным проявлением выносливости - исследование внешнего дыхания, газообмена, сердечнососудистой системы, внутренней среды;
б) скоростно-силовые и технически сложные виды спорта - исследование центральной нервной системы (ц. н. с), анализаторов, нервно-мышечного аппарата;
в) промежуточная группа видов спорта - исследование внешнего дыхания, кислородного долга, сердечнососудистой системы, внутренней среды, ц. н. с, анализаторов, нервно-мышечной системы.
Исследование в покое и в условиях стандартных лабораторных проб в есте-ственных условиях спортивной деятель-ности (специальные пробы) и при выпол-нении тренировочных и соревновательных нагрузок. Индивидуальная оценка Тс учетом здо-ровья, возраста, пола и функционального состояния каждого спортсмена. Сравнение данных обследования спортсмена не только со средними, стандартными величинами, но и с показателями, характерными для каждого спортсмена (особенно квалифицированного) в лучшем состоянии Т. Динамические наблюдения в одинако-вых условиях обследования. На основании од-нократных и эпизодических обследований спортсмена суждение о Т будет не совсем точным. При постоянных наблюдениях врачебные исследования обязательно про-водятся в начале и в конце подготовительного периода и накануне основных соревнований сезона. Врачебные и педагогические наблюдения, а также тесты - в одинаковые сроки и в тех же условиях.
Врачебные обследования осуществляются на базе врачебно-физкультурных диспансеров (углубленные об-следования). На основных этапах подготовки использу-ются наиболее информативные методы врачебного контроля, соответствующие виду спорта (этапные обследования). Непосредственно в процессе тренировки, особенно в период учебно-тренировочных сборов, проводятся текущие обследования, методика которых должна быть достаточно простой, давать срочную информацию и быть необременительной для спортсмена.
Показатели Т. В покое тренированному спортсмену свойственны признаки экономизации в деятельности сердечнососудистой, дыхательной, нервной систем, обмена веществ и т. п. Т сопровождается урежением частоты сердечных сокращений (ЧСС), дыхания, снижением АД, замедлением скорости распространения пульсовой волны и скорости кровотока; удлиняются периоды и фазы сердечного цикла, увеличивается объем сердца и т. д. Уменьшение интенсивности обменных процессов в покое позволяет организму спортсмена экономно расходовать энергию, накапливая рабочий потенциал. Приведенные критерии Т наиболее выражены в видах спорта, где преобладающим качеством является выносливость (бегуны-стайеры, лыжники-гонщики, конькобежцы-стайеры и многоборцы, велосиоедисты-шоссейники и т. п.).
Наряду с функциональными изменениями в процес-се тренировки в организме происходит и морфологиче-ская перестройка. При преимущественной силовой на-грузке (тяжелоатлеты, метатели, борцы) наступает ра-бочая гипертрофия мышц. При выполнении упражнений на развитие силы в медленном темпе со средними нагрузками и в изометрическом режиме значительно возрастает поперечник мышц (при этом происходит анаэробное восстановление аденозинтрифосфорной кислоты). Подобная работа энергетически невыгодна для стайеров потому, что во время продолжительных нагрузок увеличенная мышечная масса требует для своего обеспечения большего поступления кислорода, а для перемещения возросшего веса тела - значительно больших физических усилий. Кроме того, перестройка обмена с аэробного (типичного для спортсме-нов-стайеров) на анаэробный отрицательно сказывается на выносливости.
