29Jul 2013
Гимнастика спортивная
состав суши и роллов
Гимнастика - вид спорта со стереотипными дви-жениями, оцениваемыми по качеству исполнения. Пре-обладает динамическая работа в сложных и разнообразных позах, требующих статических усилий. Спортсменов небольшого роста и веса с высоким уровнем развития относительной силы отличает боль-шая окружность плеча, гибкость. Показатели физиче-ского развития лучших гимнастов - женщин и мужчин (в скобках): вес - 50,1кг (62,7); длина тела-158,4 см (166,7); окружность грудной клетки - 83,3 см (94,3); длина руки-43,6 см (44,8); длина ноги-55,1 см (54,5); длина туловища-30 см (29,2); окружность плеча-22,1 см (22,9); ширина таза -15,8 см (15,9); ЖЕЛ -3200 см3 (4100); динамометрия становая - 74,1 кг (127); динамо-метрия правой кисти - 34 кг (49). По росто-весовому показателю гимнасты имеют среднее и ниже среднего физическое развитие.
С 9 до 16 лет прирост длины тела составляет в сред-нем 3,5-3,8 см в год. Он наибольший у мальчиков в 14-15 лет, а у девочек - в 12-13 лет. Темп прироста веса на 1 см длины тела незначителен (0,3-0,6 кг).
С ростом тренированности уменьшается хронаксия мышц верхних конечностей и плечевого пояса, повыша-ются возбудимость и функциональная устойчивость вестибулярного анализатора, совершенствуются ортостатические сосудистые реакции. Многие гимнастические упражнения и статические позы выполняются при задержке дыхания и натуживании (особенно у новичков). Кислородный запрос при выполнении упражнений относительно невелик, а кислородный долг может быть значительным. Степень учащений ЧСС зависит от продолжительности, сложности упражнений, эмоционального состояния.
Энергетические затраты за тренировку превышают 4000 ккал. Немаловажное значение для гимнастов имеет поддержание оптимального веса тела, в частности соблюдение режима литания. Типичные травмы: ссадины, потертости и срывы мо-золей в области кистей. Ушибы и растяжения сумочно-связочного аппарата суставов, главным образом верхних конечностей. При выполнении сложных элементов могут быть тяжелые спортивные повреждения.
После 2-4 лет спортивной тренировки у юных гим-настов увеличивается подвижность в шейном отделе позвоночника. При нерациональных нагрузках могут возникнуть изменения в области позвоночника (чаще у девушек) . В качестве специальной функциональной пробы ис-пользуется индивидуальная произвольная комбинация (вольные упражнения).
лучшим вузом мира
Гимнастика - вид спорта со стереотипными дви-жениями, оцениваемыми по качеству исполнения. Пре-обладает динамическая работа в сложных и разнообразных позах, требующих статических усилий. Спортсменов небольшого роста и веса с высоким уровнем развития относительной силы отличает боль-шая окружность плеча, гибкость. Показатели физиче-ского развития лучших гимнастов - женщин и мужчин (в скобках): вес - 50,1кг (62,7); длина тела-158,4 см (166,7); окружность грудной клетки - 83,3 см (94,3); длина руки-43,6 см (44,8); длина ноги-55,1 см (54,5); длина туловища-30 см (29,2); окружность плеча-22,1 см (22,9); ширина таза -15,8 см (15,9); ЖЕЛ -3200 см3 (4100); динамометрия становая - 74,1 кг (127); динамо-метрия правой кисти - 34 кг (49). По росто-весовому показателю гимнасты имеют среднее и ниже среднего физическое развитие.
С 9 до 16 лет прирост длины тела составляет в сред-нем 3,5-3,8 см в год. Он наибольший у мальчиков в 14-15 лет, а у девочек - в 12-13 лет. Темп прироста веса на 1 см длины тела незначителен (0,3-0,6 кг).
С ростом тренированности уменьшается хронаксия мышц верхних конечностей и плечевого пояса, повыша-ются возбудимость и функциональная устойчивость вестибулярного анализатора, совершенствуются ортостатические сосудистые реакции. Многие гимнастические упражнения и статические позы выполняются при задержке дыхания и натуживании (особенно у новичков). Кислородный запрос при выполнении упражнений относительно невелик, а кислородный долг может быть значительным. Степень учащений ЧСС зависит от продолжительности, сложности упражнений, эмоционального состояния.
Энергетические затраты за тренировку превышают 4000 ккал. Немаловажное значение для гимнастов имеет поддержание оптимального веса тела, в частности соблюдение режима литания. Типичные травмы: ссадины, потертости и срывы мо-золей в области кистей. Ушибы и растяжения сумочно-связочного аппарата суставов, главным образом верхних конечностей. При выполнении сложных элементов могут быть тяжелые спортивные повреждения.
После 2-4 лет спортивной тренировки у юных гим-настов увеличивается подвижность в шейном отделе позвоночника. При нерациональных нагрузках могут возникнуть изменения в области позвоночника (чаще у девушек) . В качестве специальной функциональной пробы ис-пользуется индивидуальная произвольная комбинация (вольные упражнения).
лучшим вузом мира
