29Jul 2013
Плавание
рейтинг прогулочных колясок 2018 для зимы
Это вид спорта со стереотипными циклическими движениями в горизонтальном положении тела. В зависимости от дистанции нагрузка относится к максимальной (25-50 м), субмаксимальной (100, 200, 400 м), большой (800, 1500 м) и умеренной (длинные дистанции) мощности. Наибольшая мощность работы отмечается при плавании кролем на груди. Спортивный результат в плавании зависит и от удельного веса тела, плотности и теплопроводности водной среды, сопротивления воды.
Пловцов-спринтеров отличают средний (мезоморф-ный) конституциональный тип с крупными тотальными размерами тела (плавающие кролем), цилиндрическая форма грудной клетки, короткопалая кисть с длинной или широкой массивной ладонью. Пловцы-стайеры име-ют большее содержание жира по сравнению со спринте-рами. Для пловцов - чемпионов последних лет харак-терны высокие показатели роста (особенно для сприн-теров) и увеличение росто-весового индекса (в первую очередь для стайеров).
Спортсмены, специализирующиеся в плавании кролем на груди и спине, имеют сильные мышцы-разгибатели и приводящие мышцы плеча, сгибатели и разгибатели предплечья. Основная нагрузка приходится на двух- и трехглавые мышцы плеча, широчайшие мышцы спины, большие грудные, задние головки дельтовидной и большие круглые мышцы. При плавании способом баттерфляй (дельфин) наи-более сильные группы мышц - разгибатели туловища, плеча и предплечья, приводящие мышцы плеча и сгиба-тели предплечья. Основная нагрузка приходится на пря-мую мышцу живота, трапециевидную, двух- и трехгла-вую мышцы плеча, большую грудную, широчайшую мышцу спины, задний пучок дельтовидной и большой круглой мышцы.
Брассисты имеют сильные разгибатели бедра и го-лени, сгибатели и приводящие мышцы плеча. Основная нагрузка приходится на двух- и четырехглавые мышцы бедра, икроножную, большую ягодичную, мышцы широкой фасции бедра, передний пучок дельтовидной мышцы и широчайшую мышцу спины (см. приложение 4). В настоящее время высокие результаты в плавании показывают дети среднего школьного возраста (особен-но девочки). При рациональной тренировке у них отме-чается значительное расширение функциональных воз-можностей, сопровождающееся увеличением ЖЕЛ (на 10-13% выше стандартных), объема сердца, гемогло-бина крови, мощности вдоха и выдоха, МВЛ и МПК.
МПК у пловцов примерно на 15% ниже, чем у бегу-нов, велосипедистов-шоссейников и лыжников-гонщиков. Содержание молочной кислоты в моче соответственно больше. Потребление кислорода у мастеров спорта мужчин- 5-6 л/мин. Оно примерно соответствует их МПК. У высококвалифицированных пловцов-спринтеров в среднем МПК около 65 мл/мин/кг, максимальный кислородный долг -около 150 мл/кг. Аэробные возможности больше у ггловцов вольного стиля, анаэробные - у брассистов.
После выполнения предельной тренировочной нагрузки у спортсменов (при неадективной реакции) наблюдается вялость, иногда сопровождающаяся одышкой и сердцебиением, нарушаются аппетит и сон, учащается сердечный ритм, могут появиться головные, мышечные боли и боли в правом подреберье. Сразу после нагрузки (в первые 10 сек.) ЧСС дости-гает 30-34 уд. за 10 сек. с замедленным и ступенчатым восстановлением (31-18-21); ступенчатый тип реакции систолического давления и реакция с феноменом бесконечного тона.
Это вид спорта со стереотипными циклическими движениями в горизонтальном положении тела. В зависимости от дистанции нагрузка относится к максимальной (25-50 м), субмаксимальной (100, 200, 400 м), большой (800, 1500 м) и умеренной (длинные дистанции) мощности. Наибольшая мощность работы отмечается при плавании кролем на груди. Спортивный результат в плавании зависит и от удельного веса тела, плотности и теплопроводности водной среды, сопротивления воды.
Пловцов-спринтеров отличают средний (мезоморф-ный) конституциональный тип с крупными тотальными размерами тела (плавающие кролем), цилиндрическая форма грудной клетки, короткопалая кисть с длинной или широкой массивной ладонью. Пловцы-стайеры име-ют большее содержание жира по сравнению со спринте-рами. Для пловцов - чемпионов последних лет харак-терны высокие показатели роста (особенно для сприн-теров) и увеличение росто-весового индекса (в первую очередь для стайеров).
Спортсмены, специализирующиеся в плавании кролем на груди и спине, имеют сильные мышцы-разгибатели и приводящие мышцы плеча, сгибатели и разгибатели предплечья. Основная нагрузка приходится на двух- и трехглавые мышцы плеча, широчайшие мышцы спины, большие грудные, задние головки дельтовидной и большие круглые мышцы. При плавании способом баттерфляй (дельфин) наи-более сильные группы мышц - разгибатели туловища, плеча и предплечья, приводящие мышцы плеча и сгиба-тели предплечья. Основная нагрузка приходится на пря-мую мышцу живота, трапециевидную, двух- и трехгла-вую мышцы плеча, большую грудную, широчайшую мышцу спины, задний пучок дельтовидной и большой круглой мышцы.
Брассисты имеют сильные разгибатели бедра и го-лени, сгибатели и приводящие мышцы плеча. Основная нагрузка приходится на двух- и четырехглавые мышцы бедра, икроножную, большую ягодичную, мышцы широкой фасции бедра, передний пучок дельтовидной мышцы и широчайшую мышцу спины (см. приложение 4). В настоящее время высокие результаты в плавании показывают дети среднего школьного возраста (особен-но девочки). При рациональной тренировке у них отме-чается значительное расширение функциональных воз-можностей, сопровождающееся увеличением ЖЕЛ (на 10-13% выше стандартных), объема сердца, гемогло-бина крови, мощности вдоха и выдоха, МВЛ и МПК.
МПК у пловцов примерно на 15% ниже, чем у бегу-нов, велосипедистов-шоссейников и лыжников-гонщиков. Содержание молочной кислоты в моче соответственно больше. Потребление кислорода у мастеров спорта мужчин- 5-6 л/мин. Оно примерно соответствует их МПК. У высококвалифицированных пловцов-спринтеров в среднем МПК около 65 мл/мин/кг, максимальный кислородный долг -около 150 мл/кг. Аэробные возможности больше у ггловцов вольного стиля, анаэробные - у брассистов.
После выполнения предельной тренировочной нагрузки у спортсменов (при неадективной реакции) наблюдается вялость, иногда сопровождающаяся одышкой и сердцебиением, нарушаются аппетит и сон, учащается сердечный ритм, могут появиться головные, мышечные боли и боли в правом подреберье. Сразу после нагрузки (в первые 10 сек.) ЧСС дости-гает 30-34 уд. за 10 сек. с замедленным и ступенчатым восстановлением (31-18-21); ступенчатый тип реакции систолического давления и реакция с феноменом бесконечного тона.
